Hamilelikte spor yapmak metabolizmayı hızlandırır.
Spor yapan anne adayları fazla kilo alımının önüne geçer.
Spor yapmak sindirim sistemini çalıştırdığı için kabızlığı da önlemektedir.
Anne adayının düzenli spor yapması halinde bel ağrıları azalmaktadır.
Anne adayı, doktorunun herhangi bir sakıncası olmadığını söylediği taktirde düzenli spor yapabilir.
Düzenli spor yapmak hamilelikte kalp ve damar sağlığını da korumaktadır.
Anne Adayı İçin Spor Yapmak Neden Önemli?
Spor yapmak kişiyi zinde tutar ve yaşam kalitesini artırır. Spor yapan birçok kişi, kendini daha sağlıklı ve mutlu hissetmektedir. Hamilelik esnasında spor yapan anne adayları ise kendilerine daha iyi bir hamilelik sürecine hazırlarlar.
Hamilelik esnasında spor yapmak vücut kaslarını çalıştırır ve doğumun daha iyi geçmesini sağlamaktadır, hareket hayatın her alanında önemlidir, fakat hamilelikte önemi daha da fazladı. Anne adayı kendini yormadan düzenli ve hafif bir şekilde sporunu gerçekleştirmelidir, hamileliğin ilk 6 ayında spor yapmak önemlidir 6 aydan sonrasında ise uzmanlar anne adaylarının oturarak spor yapmasını tavsiye etmektedirler.
Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılır?
Pilates, yoga, yüzme, yürüyüş ve aerobik sporları hamilelik esnasında tercih edilen spor dallarındandır. Bu spor dallarının hepsi hamileliğe uygun bir şekilde yapılmalıdır ve ağır sporlardan kaçınılmalıdır.
Özellikle hamile yogası, kişiyi fiziksel ve ruhsal açıdan destekler, nefes egzersizleri anne adayını sağlıklı bir hamileliğe hazırlar. Yinede herhangi bir spor dalına başlamadan önce doktora danışılmalıdır.
Pilates yapmak isteyen anne adayı haftada 2 veya 3 kez pilates yapılabilir, pilates ile rahat geçen bir hamileliğe adım atmış olur.
Bu egzersizler gruplar halinde yada eğitmenler eşliğinde de yapılabilir.
Bireysel bir spor dalı tercih etmek isteyen anne adayı ise yüzmeye yönelebilir, yüzmek hamileler için faydalı olarak bilinmektedir ve uzmanlar tarafından önerilmektedir.
Yürüyüş yapmak anne adayı için en iyi egzersizlerden biridir, yürüyüş yaparken mutlaka rahat bir yürüyüş ayakkabısı tercih edilmelidir ve hızlı tempoda yürüyüş yapılmamalıdır.
Anne adayları yürüyüş yaparken mutlaka yanlarında su bulundurmalıdır ve yoruldukları takdirde mola vermeyi ihmal etmemelilerdir.
Daha fazla bilgi almak ve eğitim sürecimize katılmak için lütfen bizimle iletişime geçin. Sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız.
Daha fazla bilgi almak ve eğitim sürecimize katılmak için lütfen bizimle iletişime geçin. Sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız.
Daha fazla bilgi almak ve eğitim sürecimize katılmak için lütfen bizimle iletişime geçin. Sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız.
